Leader
02 آذر 1396 ساعت 06:57

راه های جبران کمبود ویتامین D

 چه راهایی برای جبران کمبود ویتامین دی توصیه می کنید ؟
 
    در واقع تا وقتی رژیم غذایی سالم نباشه و بدن تحرک لازم رو نداشته باشه، هم دریافت مواد مورد نیاز هم سوخت و ساز بدن با اختلال مواجه میشه. خصوصا ویتامین دی که برای اندام حرکتی و استخوانها و موارد ضروری دیگه مورد نیازه
در هر صورت بهترین مواد و خوراکیهای طبیعی که این ویتامین رو بطور کامل تامین میکنه به ترتیب اهمیت اینهاست:
1- استفاده زا نور مستقیم آفتاب خصوصا صبح 
2-استفاده بهتر و بیشتر از غلات
3-استفاده از عرق یونجه که از مهمترین منابع تامین ویتامین دی ست
4-قارچ های خوراکی(که متاسفانه این روزها عمدتا گلخانه ای شده)
5-شیر تازه گاو
6-تخم مرغ طبیعی و سالم
Template Design: